Dzien 12

1.Sniadanie- Owsianka z owocami

2.Przekaska-Ciasto Krajanka z przepisu Katosu + jogurt naturalny+ kilka swiezych owocow

3.Obiad- udka kurczaka pieczone bez skory+ dwa ziemniaki pieczone+sos jogustowo-ogorkowy+ surowka pieknosci( marchewka+ jablko+ pietruszka+oliwa z oliwek, sol ,pieprz)

4.Przekaska-Kanapki ( dwie kromi pelnoziarnistego pieczywa,dwa plasterki chudej wedliny z kurczaka, rucola, truskawki i pomidorki koktajlowe)

Z racji tego, ze przeciagnelo sie troszke w czasie przygotowanie mojego obiadu zrezygnowalam z kolacji i przekasilam tylko kilka pomidorkow koktajlowych:)

a Mel B. pokochalam miloscia platoniczna i dlatego tez pozostaje przy...

5 min. rozgrzewki

20 minutowy trening calego ciala
10 minutowy trening posladkow

+ cwiczenia rozluzniajace

do jutra kochani...
 

LG
xxx
Ms Smith